祝禁煙半年成功!禁煙前に思っていた事と今感じる事のギャップ

禁煙後に思ったこと

禁煙開始して半年が経ちました

3ヶ月くらいは非常に辛かったのですが、半年経つともうタバコ吸わなくても大丈夫かなと言う感じです

禁煙前には禁煙成功後のバラ色の日々を想像していましたが
想像と違ったことがいくつかありました

これから禁煙される方に禁煙後のことについて知ってもらい参考にしてもらえたら幸いです

禁煙したら時間が増える

禁煙前

1時間に1回タバコを吸いに行って5〜10分タバコに使っている
それを1日20回
この喫煙している時間ってほんと無駄だよな
この時間を仕事や勉強に当てるとめっちゃ人生うまく行くんじゃね

実際は

タバコを吸わなくても1時間に1回は紅茶やコーヒーを淹れに行ったり
もしくは休憩したりするのでタバコの時間を自己投資に使うことはできない

もともとそんなに集中して長時間作業に没頭できるほどパワフルではなかったので休憩は必要
これまではその休憩時間にタバコを吸っていただけだった

タバコミュニケーションがなくなる

禁煙前

喫煙所で行われる例のアレですね
これがいいんですよね

タバコのコミュニケーションがなくなるの辛い
これがあるから普段話しができない人と話すことができたりするから必要

禁煙後は

VAPEを持っていれば何の問題もなし
(ニコチンなしのやつね)
もしくはコーヒーを淹れたカップを持って行ってもいい

VAPEを持って喫煙所に行けば手元が寂しいこともない

1週間タバコを吸わなければもう吸いたいと思わなくなる

禁煙前

色々なサイトや禁煙成功者の体験談等から

禁煙は最初の3日、もしくは1週間が地獄でそれを耐えれば大丈夫

禁煙1週間後もめちゃくちゃ吸いたい

禁煙はゲームでいうと開始して最初の敵がラスボスという無理ゲーです
そして次に中ボス、小ボスと続いていきます

確かに最初の1週間は1日1日劇的に体に変化が現れて、さらに3日目過ぎたくらいからのタバコ欲の下降曲線が
大きいので1週間くらいでかなりの改善(タバコ欲の低下)はあるのですが

1週間経過くらいだとまだまだめちゃくちゃ吸いたい

筆者がもうタバコ吸わなくても大丈夫だなと思ったのは禁煙4ヶ月くらいの時でした

タバコに対する心理的依存が強い筆者のような人は1週間程度ではまだまだタバコ欲は無くならないと覚悟して禁煙に取り組むことをオススメします

体調が良くなる

禁煙前

なんか禁煙すると運動しても息切れしにくくなるらしいし
咳や痰も出なくなるんだろうなぁ

想像以上に好転

喫煙中はどれだけ寝ても疲れているしどれだけ寝ても足りない
朝起きた時の全然疲れが取れてないなぁ という感覚がない

寝起きがあまり苦にならなくなった
あと昼寝をした時に30分くらいで目が醒めることが多い
タバコを吸っている時はうっかり寝てしまうと2〜3時間起きなかった

咳も痰も当然全くでないし変な吐き気も全くない
タバコを吸っている時は頻繁にお腹を壊していたが、今は全くお腹を壊すことがなくなった

お金が増える

禁煙前

一日一箱460円
一ヶ月で14260円

毎月これだけの金額が浮くとかなり嬉しい

禁煙後

これについてはお金が増える人もいるんだろうけど
筆者は増えず

というのも禁煙開始初期はタバコの欲を紛らわすため

  • これまで食べなかったいいものを食べる
  • これまで食べなかったタイミングで食べる
  • これまで食べなかった回数食べる
  • コーヒー・紅茶を飲む
  • ミンティアで口寂しさを解消する
  • VAPEで手持ち無沙汰を解消する

禁煙のための出費があるはず

お金については長い目で見たら増えているはず程度の認識でいます

禁煙すると太る

禁煙前

多くの人が禁煙すると食事が美味しくなると言っているから
きっと禁煙すると太るんだろうなぁ

禁煙後

まあ太るのは想定内だったので構わないのですが
想定外だったのは痩せるのが難しいこと

禁煙開始初期は一日三食は必ず食べて口さみしいタイミングでは間食をする

禁煙が3ヶ月くらいになってからは気持ちがだいぶ落ち着いてきたので間食は減ってきましたが
一日三食は必ず食べます(時々間食も)

喫煙中はタバコを吸っていると空腹が紛れることもあり一日二食が多く、時には一日一食でも全然苦になりませんでしたが

タバコをやめてからは空腹を紛れさせることができず、空腹になると必ず食事するので一日三食になります

今思えば
これまで肥満とは無縁だったのはタバコがあったからだったのかもしれない

集中力が増す

禁煙前

体内からニコチンがなくなることから来るソワソワ感から解放される

  • 次のタバコいつ吸おう・・
  • この作業が終わったらタバコ吸いに行こう
  • タバコ吸いたから早くミーティング終わらないかな

という何をしていてもタバコのことを考えていて作業に集中できない生活から解放される
その結果仕事の効率・勉強の効率が抜群に良くなる

普段はあまり実感がない

禁煙をしたら翼が生えたようにバリバリ仕事・勉強ができるようになると思っていましたが
集中力が上がったという実感はありません

ただ長時間作業をした時にふと気づくことがある

例えば以前は2時間の会議があると
1時間経過したくらいからタバコのことを考え始め
会議の内容が全然頭に入らなくなって早く会議を終わらせてタバコを吸いに行くことばかり考えていたり
作業中にいつも「ここまでやったらタバコを吸いに行こう」とか考えていたのがなくなったので
長時間作業をした後に
「そう言えばタバコを吸っていた時はこんなに長時間作業できなかったな・・」
と後から思います

2時間の会議も2時間半の新幹線も気がついたら終わっている

家で作業している時も気がついたら長時間過ぎていたということがよくあります

禁煙セラピー

禁煙前

この本めっちゃいいから、禁煙成功したら今タバコを吸っている人にプレゼントしよう

本の中でも禁煙が成功したら次に禁煙する人に渡せ みたいなことが書いてあるし

禁煙後

禁煙3ヶ月くらいまでは何度も読み返しました
半年経過してだいぶ楽になったのですがまだ何度か読み返すことがありそうなので手元に置きます

アイコス プルームテック グロー

禁煙前

禁煙開始半年前くらいからすごい勢いで普及していた加熱式タバコ

すごい薄くて物足りないんでしょ?
もうすぐ禁煙するからいいよ
どうせすぐに禁煙するからわざわざ高いものを買わなくてもいいよ

そんなふうに考えていました

禁煙後

めちゃくちゃ後悔しています

これから禁煙しようと考えている人

絶対に喫煙者である今のうちに吸っておいた方がいいです

今から吸いたいと思うことはないですが
どんなものなのか吸っておけばよかったとは頻繁に思います

かといって今更そんなちっぽけな好奇心のためにニコチンを吸引しようとは思わないので吸いません


期待が大きすぎると反動も大きいので
今後禁煙される方が禁煙後の日々に過度の期待をせずに
正しく禁煙後の生活を理解した上で禁煙されることを望みます